Ziedkāposti ar kukurūzas pārslu pārklājumu un salātiem

Vienkārši un ātri, bet kraukšķīgi un garšīgi. Ļoti patīkami arī kā papildinājums Fit+Feelgood kokteiļiem

Sastāvdaļas:

• vidēja izmēra ziedkāposti
  
• divas olas
  
• 50 grami speltas miltu
  
• 200 grami kukurūzas pārslu bez cukura
  
• salātu lapas
  
• mazs gurķis
  
• 40 grami kukurūzas
  
• nedaudz etiķa un eļļas salātiem

Pagatavošana:

—> Ziedkāpostu sagriež, vispirms iesmērē miltos un pēc tam sakultajās olās, iepriekš piegaršo pēc garšas. Visbeidzot iemetiet sasmalcinātās kukurūzas pārslas.
—> cep cepeškrāsnī. Gatavs.

Uzturvērtības: 321 kcal, 4,9 grami tauku, 53,9 grami ogļhidrātu, 11,4 grami olbaltumvielu.

Nav komentāru

Komentēt