Kāpēc jums ir jāpalīdz savai imūnsistēmai un visam ķermenim tieši tagad!

Pavasaris ar savu uzmundrinošo spēku joprojām šķiet bezgala tāls.

Prom no problēmas aprakstīšanas un virzienā uz risinājumu. Jo ar šo nogurumu gada sākumā var cīnīties diezgan viegli. Ar mūsu GYMPER Direct granulām. Četri īpaši izstrādāti uztura bagātinātāji, kurus ir pārsteidzoši viegli patērēt – un kas īpaši palīdz jūsu imūnsistēmai, kā arī visam ķermenim.

Atpakaļ pie laimes – devīze ir tik vienkārša. Katrā Granulu iepakojumā ir 30 kociņi ar attiecīgo dienas devu. Vienkārši atveriet dienas devas kociņu, ieberiet saturu mutē – bez ūdens vai citiem šķidrumiem – un ļaujiet tiem izkust uz mēles. Vērtīgās sastāvdaļas uzsūcas caur muti un gremošanas traktu, un visa ikmēneša kūre veicina Jūsu labsajūtu.

Un tie ir četri palīgi – mazi, bet vareni!

GYMPER Direct Granules Energy Kick

 

Tas ir neticami, kas ir šajās granulās ar to stimulējošo kafijas garšu.

C VITAMĪNS: tas atbalsta jūsu imūnsistēmu un palīdz jūsu nervu sistēmai, jo tas ir iesaistīts neirotransmitera sintēzē. Tas attiecas arī uz enerģijas metabolismu. Un C vitamīns parasti novērš nogurumu un nespēku.

MAGNĒJS: ir svarīgs jūsu ķermeņa enerģijas nodrošināšanai, jo tas ir iesaistīts ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismā. Spēlē svarīgu lomu muskuļu un nervu kairinājuma gadījumā. Arī šeit ir aktīvā sastāvdaļa pret nogurumu, jo magnijs palīdz uzturēt elektrolītu un ūdens līdzsvaru.

BETA-ALANĪNS, vienīgā zināmā dabiskā beta-aminoskābe. BA izmanto tā dēvētā karnozīna sintēzē. Tiek uzskatīts, ka karnozīns buferē muskuļu pārskābināšanu maksimālās slodzes laikā, un tāpēc tas ir saistīts ar palielinātu muskuļu veiktspēju. Arī beta-alanīns pats par sevi ir neirotransmiters, kas var izraisīt tirpšanas sajūtu uz ādas, ko daudzi uzskata par stimulējošu.

KOFEĪNS: Mēs to zinām, jā. Kad mēs domājam par kofeīnu, mēs uzreiz domājam par patīkamo nomoda stāvokli pēc smalkas krūzes. Tas parasti ir saistīts ar centrālās nervu sistēmas stimulāciju, jo pats kofeīns palēnina adenozīna receptorus, kas darbojas kā "bremzes". Turklāt kofeīns var izraisīt pulsa, asinsspiediena un sirds kontrakcijas spēka palielināšanos un paplašināt bronhus.

Nu, vai esat gatavs 30 dienu enerģijas triecienam ar mūsu GYMPER Direct Granules?

GYMPER Direct Granules Bone Care

Sportojot mēs galvenokārt rūpējamies par saviem muskuļiem, stāvokli un svaru. Bet mums vajadzētu arī padomāt par to, kas mūs patiešām nes cauri dzīvei: mūsu kauliem.

Direct Granules Bone Care ar savu smalko laima garšu paveic tieši to, izmantojot tālāk norādītās perfekti saskaņotās sastāvdaļas.

C VITAMĪNS: Papildus jau minētajiem efektiem C vitamīns ir būtisks arī kolagēna sintēzei. Savukārt kolagēns ir cīpslu, saišu, kaulu un skrimšļu sastāvdaļa.

D VITAMĪNS: veicina normālu kalcija un fosfora uzsūkšanos un izmantošanu – abus svarīgus kaulu komponentus. D vitamīns arī palīdz uzturēt normālus kaulus un zobus.

KALCIJS/MAGNĒJS: Abas minerālvielas ir svarīgas mūsu kaulu un zobu sastāvdaļas.

K VITAMĪNS: Nodrošina normālu kaulu uzturēšanu. Tas notiek, izmantojot no K vitamīna atkarīgos kalciju saistošos proteīnus, kas ir nozīmīgs ieguldījums kaulu mineralizācijā.

Secinājums: Vai vēlaties saviem kauliem, kas jūs katru dienu nes cauri dzīvei, sniegt efektīvu un jēgpilnu ārstēšanu? Pēc tam apstrādājiet tos ar GYMPER Direct Granules Bone Care.

GYMPER Direct Granules Muscle Function

Mēs jau runājām par muskuļiem. Šeit jūs tagad varat viņiem palīdzēt īpašā veidā. Ar GYMPER Direct Granules Muscle Function, perfekti sastādīts ar pareizo devu un pareizo sastāvu.

400 mg magnija vienā kociņā, sadalīts starp magnija oksīdu (lēnai, bet nepārtrauktākai uzsūkšanai organismā) un trimagnija citrātu, kas ātri uzsūcas ar augstu biopieejamību. Kopā tie rada optimālu aktīvo vielu kombināciju jūsu muskuļiem, un tie arī garšo garšīgi kā apelsīni!

Magnijs darbojas kopā ar kalciju, lai regulētu muskuļu darbību. Kalcijs izraisa muskuļu kontrakciju. Kā "pretinieks" magnijs nodrošina, ka tas atkal atslābina. Ja trūkst magnija, muskulis var pārmērīgi sarauties – tās nepatīkamās, ļoti sāpīgās muskuļu spazmas, kas reizēm liek mums naktīs kliegt.

Tāpēc muskuļos ir nepieciešama līdzsvarota divu elektrolītu attiecība. Un tāpēc jums vajadzētu palutināt savus muskuļus ar GYMPER Direct Granules Muscle Function 30 dienu plānu.

GYMPER Direct Granules ALL IN ONE

Visbeidzot, mēs nonākam pie visaptverošas vitamīnu un minerālvielu ārstēšanas ar GYMPER Direct Granules All In One. Tas ir vispusīgākais starp tiešajām granulām. Ar 18 dažādiem vitamīniem un minerālvielām – tas viss ir ērti lietojams katrā atsevišķā kociņā. Garšo kā melone un ir jebkas, bet bez!

Daži akcenti:

B6 VITAMĪNS – veicina normālu imūnsistēmas darbību.

E VITAMĪNS – veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.

TIAMĪNS (B1 VITAMĪNS) – atbalsta normālu sirds darbību.

CINKS – veicina normālu kognitīvo spēju darbību, piemēram, atcerēšanos, mācīšanos, organizēšanu, plānošanu un radošumu.

CHROM – palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs normālā līmenī.

NIACĪNS (B3 VITAMĪNS) – veicina normālu nervu sistēmas darbību un mazina nogurumu.

Mēs varētu viegli vairāk nekā dubultot šo sarakstu. Ir svarīgi, lai vēstījums tiktu cauri: GYMPER Direct Granules All In One sniedz jums 30 dienu visaptverošu ārstēšanu, lai aizsargātu imūnsistēmu un atbalstītu daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas.

Kā Džesija zaudēja 46kg un atguva jaunu dzīvi!

"Kad es piezemējos uz savām 

kājām, es gribēju raudāt no prieka"

"Otrais salto izskatījās gandrīz tikpat līdzīgs, kā tam ir jāizskatās," Džesija joprojām smejas. Tad ķeras pie nopietnības: “Es nekad neaizmirsīšu šo mirkli visu mūžu. Un pateicība manām meitenēm deju kolektīvā, kā arī manai ģimenei un draugiem, kuru dēļ šis salto vispār bija iespējams, nav izmērāma nevienā mērogā. Brīdī, kad es atkal piecēlos kājās, man gribējās raudāt. Bet kaut kā smiekli nāca no emociju sajukuma.

Tikai pasmieties? Ak Džesija! Ikviens, kurš kādreiz ir bijis šokēts par skaitļiem uz vannas istabas svariem un pēc tam izlasījis šīs rindas, saprot jūsu emocionālo apjukumu. Lai sasniegtu šādu mērķi - vājprāts! Tagad, lūdzu, pastāstiet mums, kā tas notika.

"Bērnībā es nekad nebiju īpaši slaida un dažreiz tiešām ar lieko svaru," iesāk superlaimīgā divu bērnu māmiņa. "Taču mana laime, kas tikko bija un tikai ļoti reti nācās spēlēt, noslāpa kilogramus."

Džesijai viss kārtībā. Paskatieties: Džesija vienmēr ir tik laimīga un visur. Džesijai nevar iet slikti.

“Reizēm, godīgi sakot, sadusmojos, man bija ļoti slikts garastāvoklis. Ar fotogrāfijām, kurās es izskatījos tik milzīga. Vai arī pielaikojot drēbes.” Džesija ietur pauzi un brīdi skatās ārā pa logu. "Kādā brīdī tu vairs nebrauksi iepirkties, pasūti mantas mājās, kur esi viens ar spoguli un..."

Patiesības mirklis: 

Vēlāk, īslaicīgā krīzē, zaudējot svaru, Džesija vainoja pat savu draugu loku. "Kāpēc tu man nekad neteici, cik es esmu resna? Kāpēc tu neteici patiesību man sejā?

Protams, viņa zina, ka tas tā nedarbojas. “Es arī nevaru pieiet pie kāda un teikt lielas runas. Tāpat kā es gribēju atspoguļot ārējai pasaulei, ka man viss ir kārtībā, arī apkārtējie gribēja tam noticēt. Lai man nenodarītu pāri."

"Tas bija 2019. gada augustā. Sešus mēnešus pēc manas otrās grūtniecības, svari rādīja 111kg. Biju pie sava ginekologa – ar augstu asinsspiedienu un diabētu. Kamēr šī lieliskā daktere veic pārbaudes, viņa nejauši saka: "Nu, svara zudums nav izdevies."

Šis viens teikums lika Džesijas pasaulei sabrukt. "Es devos mājās un gribēju raudāt savam vīram uz pleca. "Mans ārsts mani nosauca par resnu" — viņa to nedarīja.Bet viņš arī mani virzīja tajā pašā virzienā: pamēģini, mīļā. Mēs tev to palīdzēsim sasniegt. ”

Tagad Džesika pagriežas pret sienu, un mēs redzam tikai to, kā viņa dziļi ieelpo un rakņājas pēc kabatlakatiņa.

Viņa pēkšņi gribēja uzzināt visu

par veselīgu uzturu

Lai pēc tam izvilktu šo teikumu: “Un kā visi man palīdzēja! Labākā komanda visā pasaulē. Tikai man!"

Vīrs ar savu sapratni un tuvumu. Māsa, tikpat aizņemta ar darbu kā Džesija, kura tik bieži nāca ciemos no rīta vai vakarā, lai kādu stundu vai divas pieskatītu bērnus. Māte, kura vienmēr bija blakus, kad bija vajadzīga. Viss draugu loks, kas pēkšņi piedzīvoja pavisam citu Džesiju – un vienmēr stāvēja viņai blakus, uzmundrināja viņu kā pasaules mežonīgākās karsējmeitenes.

"Tu esi tas, ko tu ēd! Nav patiesāka teikuma cilvēkiem ar lieko svaru," Džesija tagad iesāk kā sava veida skolotāja. "Vismazākais, ko kāds var darīt, ir padomāt un sekot līdzi tam, ko dienas laikā ieliekat mutē."

Maniakāli viņa visu pierakstīja. Izlasi vismaz 20 grāmatas un 200 rakstus par kaloriju vajadzībām, vielmaiņu un veselīgu uzturu.

"Par laimi, es atklāju Layenberger

 Fit+Feelgood kokteiļus."

"Mēģināt ēst pareizi man bija vieglākā daļa. Par laimi, es ļoti ātri atklāju Layenberger Fit+Feelgood produktus. Slim kokteiļi , ko var sajaukt kā maltītes aizstājēju mājās, ir lieliski. Darbā jau sen ir kļuvis par rituālu, ka pārtraukumā lietoju gatavu Layenberger šeiku . Tas ir garšīgs un sātīgs, un tas ļauj man darboties līdz dienas beigām."

Ja kādam ir interese, kādai garšai Džesija dod priekšroku? Atbilde nāk ar platu smīnu: " Caffé Latte — es tik un tā esmu kafijas atkarīgais." Ak, Džesij, tavs dzīvesprieks ir vienkārši lielisks.

Kaloriju skaitīšana un ēdiena samazināšana vai pielāgošana, taču ar to bieži vien nepietiek, ja jums ir liels liekais svars. Citiem vārdiem sakot, tas ne tuvu nav pietiekami ātrs, lai panākumi kļūtu par pastāvīgu motivāciju.

"Mammu, tu nāksi?" – Mazā meita

 bija ātrāka, kad pirmo reizi 

mēģināju sākt veikt ātrās pastaigas

"Mammu, vai tu nāc?" - šis signāls, kas varēja sāpināt, bija mūzika Džesijas ausīm. Jo: "Pat lēnākais skrējējs dara vairāk nekā tie, kas sēž uz dīvāna."

Vienā no šiem "skrējieniem" viņa satika draugu, kurš viņu uzreiz paņēma savā paspārnē: "Pēkšņi man bija regulāri randiņi, lai dotos skriet. Jūs vairs nevarat atkāpties."

Viņa bija noteikusi sev mērķa svaru 65 kg 2020. gada 31. decembrim.  Neskatoties uz saprātīgo ēdienu, kurā izmēģināju neskaitāmas jaunas receptes ar daudz ēdienu, bet maz kaloriju.  Bet tad bija Ziemassvētki ar lielu čalošanu – un es domāju, ka tagad nāk vilšanās.

Svari rādīja 65,3, un Džesija pirmo reizi to saprata: "Oho, tas ir iespējams." Fotoattēli šī raksta augšpusē to parāda. "Džinsi bija 50. izmērs — tagad man der 27," stāsta Džesika.

65,3 kilogrami 2020. gada Vecgada vakarā un pēc tam vairs nav nekāda yo-yo efekta

Tieši gadu vēlāk tieši tāds pats skaitlis stāvēja uz svariem. Nometu 46 kg, taču nekad nesaņēmu jojo efektu. “No visa es smēlos tik daudz pozitīvas enerģijas. Es varētu apskaut visu pasauli katru dienu. Vispirms, protams, mana palīgu komanda, bet pēc tam es priecātos par visiem pārējiem.

Tikai vienu reizi viņai bija mega vilšanās. "Tas bija tad, kad mana veselības apdrošināšanas kompānija atteicās maksāt par operāciju, jo bija izveidojušies ādas atloki. 

Zaudēti 46 kg! Sports atklāts! Izveidots veselīgs uzturs! Diabēts pazudis! Pazudis augsts asinsspiediens!

Pēdējais jautājums, Jessi: Kāds ir tavs nākamais mērķis?

Atbilde nāca kā šāviens:

“Ka mēs visi kopā palīdzam beidzot uzvarēt pandēmiju. Tad es varu turpināt trenēties ar savām meitenēm un kādā brīdī parādīt salto kostīmā uz skatuves!”

Lai tas izdodas! 

Svara samazināšana un uzturēšana

Mēs šeit runājam un rakstām ar apzīmējumiem P1 līdz P3:

P1 / 1. fāze = tikai īslaicīgam turbo triecienam

P2 / 2. fāze = kokteiļi un maltīte

P3 / 3. fāze = galvenokārt svara uzturēšanai, bet jūs varat turpināt zaudēt svaru, kamēr jums ir kaloriju deficīts.

Kokteiļi kas būs piemēroti P1 - P3

Kokteiļa cena Latvijas un Igaunijas interneta veikalos tiek noteikta fiksēta 9,99€ ar PVN (Produktus vari iegādāties www.wellnessplan.lv; www.220.lv, www.kaup24.ee) 

Sakratiet vai samaisiet 3 mērkarotes ar 33 g pulvera ar 200 ml auksta 1,5% piena apmēram 20 sekundes, līdz pulveris ir pilnībā izšķīdis. Ja ļauj nedaudz nostāvēties, kokteilis sabiezē. 

Kokteilī ar pienu tagad ir tikai 215 kcal,  P2 jūs kopā ar maltīti patērējat tikai 1030 kcal. Tāpēc pilnībā jāizmanto ēdienreizes 600 kcal.

Programma P1 (Ne ilgāk par 10 dienām)

Kokteilī ar pienu un 33 g pulvera ir tikai 215 kcal iepriekšējo 245 kcal vietā un līdz ar to tikai 124 kcal 152 kcal ar ūdeni vietā. P1 jūs iegūtu tikai 620 kcal ūdenim un 645 kcal pienam. Iepriekš 760 ar ūdeni un 735 ar pienu. Tāpēc deficīts ir pārāk liels.

Jūs zaudējat svaru nevis ar kokteiļiem, bet gan ar kontrolētu kaloriju deficītu. Tātad jūs nezaudējat svaru, ja ēdat kā iepriekš un pēc tam dzerat kokteili.

Layenberger 3K Protein produktu līnija nav piemērota P1 - P3. Tie ir uztura bagātinātāji, nevis tikai diētisks produkts. To lieto arī tad, ja ir augsts proteīna pieprasījums, daudz sportojot vai ar zemu ogļhidrātu diētu. Izmantojot tādu pašu pielietojumu, ķermenis būtu nepietiekams.

*Kokteilī nav paredzēts jaukt augļus, auzu pārslas vai tamlīdzīgus produktus. Ja kokteilis jums šķiet pārāk plāns  jūs, varat pievienot čia sēklas, psilija sēnalas, guāra sveķus, konjac miltus atbilstoši patēriņa specifikācijām.

.P2 = ēdienreizes aizstāšana — tagad sākas faktiskais svara zudums un diētas maiņa

Gatavie kokteiļi būs piemēroti P2 - P3  (Produktus vari iegādāties www.wellnessplan.lv; www.220.lv, www.kaup24.ee)

P3 = uzturēšana — esat sasniedzis vēlamo svaru un vēlaties to saglabāt. Bet ir arī P3 variants, ar kuru jūs varat zaudēt svaru.

Tas bija un nav OBLIGĀTI jāatslogo ar P1. Jūs varat un vajadzētu sākt tieši ar P2. Jūs tiešām nezaudējat svaru labāk vai ātrāk ar P1 tikai tāpēc, ka ēdat tikai šķidrumu. 

P1 = Jūs dzerat kokteili no 33 g pulvera un 200 ml auksta 1,5% piena 3 reizes dienā ar 5 stundu intervālu vai 5 reizes ar vismaz 200 ml ūdens ar 3 stundu intervālu. Varat arī pieliet ar ūdeni, ja piena kokteilis šķiet pārāk biezs vai pārāk salds. Dažas dienas ir pietiekami, lai atbrīvotu ķermeni.

P2 = Dzeriet kokteili ar 33 g pulvera un 200 ml auksta 1,5% piena divas reizes dienā vai apēdiet batoniņu un ēdiet maltīti ar 600 kcal (+-50) ar 5 stundu starpību. Kad jūs ēdat, tas ir atkarīgs no jums. 600 kcal nevajadzētu sadalīt pa dienu, bet gan apēst vienā ēdienreizē. Maltītei jābūt veselīgai, sabalansētai un daudzveidīgai. Jūs varat veikt P2 līdz vēlamajam svaram. : Ja jūs nepanesat pienu vai jums nepatīk piens, izdzeriet 3 kokteiļus ar ūdeni ar vismaz 200 ml ūdens un 43 g pulvera un 600 kcal maltīti ar aptuveni 4 stundu intervālu.

P3 svara uzturēšanai = Atsevišķas ēdienreizes aizstāj ar kokteili. It īpaši, ja esi iekritis kaloriju slazdā, to vari kompensēt ar kokteili nākamajā ēdienreizē. Vienu ēdienreizi dienā aizstāj ar kokteili.

P3 svara zaudēšanai =  Ēdiet 3 ēdienreizes ar aptuveni 5 stundu intervālu un vienu no tām nomainiet ar kokteili Tas patiešām darbojas vislabāk, ja ievērojat vadlīnijas. T.i., izdzeriet kokteili, kas satur 33 g vai 43 g pulvera un pilnībā izmantojiet ēdienreizes 600 kcal. Kaloriju taupīšana šeit ir neproduktīva. Pretējā gadījumā ķermenis pārslēdzas uz avārijas režīmu, un tad tas var apstāties vai pat palielināties. Laiks starp satricinājumiem / batoniņiem / ēdienreizēm ir jāievēro, lai ķermenim būtu pietiekami daudz laika visu apstrādāt. Turklāt insulīna līmenis palielinās ar katru ēdiena uzņemšanu, un tas kavē/aptur tauku dedzināšanu. Tātad bez uzkodām, pat ja tas ir grūti. 

Varat arī izmantot citus pienus, piemēram, mandeļu pienu, sojas pienu, rīsu pienu vai jogurtu un biezpienu utt. Pēc tam piena daudzums ir jāpielāgo kaloriju daudzumam. Saraksts kā palīdzība ir failos. "Piens nav tikai piens"

Layenberger arī nav brīnumlīdzeklis. Arī kilogrami neatnāca pa nakti. Tāpēc esiet pacietīgs, jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu.

Saskaņā ar Layenberger teikto, kokteiļus var dzert arī siltu, taču, lūdzu, nekarsējiet to līdz 60 grādiem un nelieciet to vārīties. Pretējā gadījumā barības vielas tiek iznīcinātas. No tā var pagatavot arī pudiņu, saldējumu vai pankūkas. 

Turklāt dienas laikā ir daudz jādzer. 2-3 litri ūdens, nesaldināta tēja vai mājās gatavots aromatizēts ūdens. Jūs rēķināt 30 - 35 ml uz kg ķermeņa svara. piemēram, 80 kg * 0,035 = 2,8 l. Zero vai Light produkti nav ieteicami. Kafiju, protams, var arī dzert; arī ar pienu. Bet vēlams bez cukura vai saldinātājiem. Zero vai Light produkti satur aspartāmu vai saharīnu, un tiem ir tāda pati iedarbība kā cukuram. Tas kavē tauku dedzināšanu. Bet tas ir jāizmēģina katram pašam.

P1 un sports: P1 jums nevajadzētu nodarboties ar smagu sporta veidu. Ķermenis šajā laikā saņem ļoti maz kaloriju, un tās ir vajadzīgas, lai tas varētu normāli strādāt. To viņam nedrīkst atņemt ar sporta palīdzību, lai viņš nebūtu nepietiekams. Ir labi viegli vingrinājumi, ātras pastaigas utt.

Samazinājumi katram ir atšķirīgi. Pat ja A un B ir vienāds augums, svars un vecums. Samazinājumi vienmēr ir atšķirīgi, un neesiet vīlušies, ja izlasāt lielus samazinājumus grupā un jums pašam neklājas tik labi. Katrs savā tempā. Vīrieši zaudē svaru ātrāk, jo viņiem ir lielāka muskuļu masa. Jums kā sievietei pat nevajadzētu sevi mērot pretī.

Proteīna batoniņi P2-P3  (Produktus vari iegādāties www.wellnessplan.lv; www.220.lv, www.kaup24.ee)

Pavadošie simptomi/blakusparādības pirmajās dienās: galvassāpes, nogurums, reibonis, slikta dūša, aizcietējums/caureja, pastiprinātas pūtītes, vēdera uzpūšanās...... Tas parasti mazinās pirmajās dienās. Lūdzu, atcerieties, ka Layenberger nav tikai diēta, bet arī ietver izmaiņas uzturā. Ikvienam, kurš ir sasniedzis vēlamo svaru un ēd kā līdz šim, nevajadzētu brīnīties, ja kilogrami atgriežas ļoti ātri. Kad jūs sasniedzat savu mērķa svaru, jums ir jāsaņemas kopā un jāēd atbilstoši jūsu kopējam pārdošanas apjomam. Protams, dažreiz jūs varat grēkot, taču jums vajadzētu atbrīvoties no vecajiem ēšanas paradumiem. Kopējo apgrozījumu vari aprēķināt pats ar dažādiem kalkulatoriem internetā.

Sarkano ogu deserts

Pagatavošana: samaisiet zema tauku satura biezpienu ar saldētajām ogām. Pēc tam masu kārto stikla burkā un pievieno musli un pārējās sastāvdaļas.

Uzturvērtības: 530 kcal, 61 grams olbaltumvielu, 38 grami ogļhidrātu, 11 grami tauku.

Proteīna kraukšķīgā maize ar olu

Pagatavošana:  Vāra olas un sagriež papriku mazos gabaliņos. Uzklājiet uz kraukšķīgās maizes granulēto krējuma sieru un pēc tam pārkaisiet ar vārītām olām un papriku. Izsmalciniet maizi ar kečupu.

Uzturvērtības: 436 Kcal, 35 grami olbaltumvielu, 12 grami ogļhidrātu, 27 grami tauku.

Layenberger Cheesy SNÄKKS: Mīlestība no pirmā kumosa!

Par sieru ir daudz brīnišķīgu teicienu. 

Piemēram: Nāc, padarīsim pasauli labāku: mēs to vienkārši cepsim ar sieru. 

Tieši tur mēs ar prieku palīdzam: beidzot Layenberger klāstā ir uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu, kas gatavots no siera.

Layenberger  Cheesy SNÄKKS ,  kas izgatavots no smalka, kraukšķīga un gaisīga cepta siera, ir pieejams četrās garšīgās garšās Original , bekons , tomāts un skābs krējums un sīpols  !

Cheesy  SNÄKKS  ir patiešām kraukšķīgi, patiešām garšīgi un pilni ar dabīgiem proteīniem. 15 grami uz 35 gramu porciju, 43 grami uz 100 gramiem! Tie ir ideāls un garšīgs kārums saspringtā dienā, pēc saspringta projekta vai intensīva treniņa laikā. Tie rotā katru VIP atpūtas telpu, bāra leti vai dīvāna stūrīti. Tie garšo arī kā smalks, izsmalcināts un sātīgs salātu papildinājums.

Mēs, siera cienītāji, to tik un tā zinām: siers vienmēr ir labs. No siera šķīvja līdz siera kūkai. tīrs siers. rīvēts siers. Uz gaļas un picas. Pār makaroniem un dārzeņiem.

No rīta brokastīs un vakarā sarkanvīns. Nav tādas lietas kā par daudz siera! 

Vaniļas krēma auzu kokteilis

Pagatavošana: Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī, vienu minūti samaisiet visaugstākajā līmenī un ielejiet šeikerī.

Uzturvērtības: 397 Kcal, 41 grams olbaltumvielu, 33 grami ogļhidrātu, 9 grami tauku.

 "Garšīgs kokteilis, viegli patērējams dienas sākumā un droši transportējams šeikerī."

Ziedkāposti ar kukurūzas pārslu pārklājumu un salātiem

Vienkārši un ātri, bet kraukšķīgi un garšīgi. Ļoti patīkami arī kā papildinājums Fit+Feelgood kokteiļiem

Sastāvdaļas:

• vidēja izmēra ziedkāposti
  
• divas olas
  
• 50 grami speltas miltu
  
• 200 grami kukurūzas pārslu bez cukura
  
• salātu lapas
  
• mazs gurķis
  
• 40 grami kukurūzas
  
• nedaudz etiķa un eļļas salātiem

Pagatavošana:

—> Ziedkāpostu sagriež, vispirms iesmērē miltos un pēc tam sakultajās olās, iepriekš piegaršo pēc garšas. Visbeidzot iemetiet sasmalcinātās kukurūzas pārslas.
—> cep cepeškrāsnī. Gatavs.

Uzturvērtības: 321 kcal, 4,9 grami tauku, 53,9 grami ogļhidrātu, 11,4 grami olbaltumvielu.

Aunazirņu fettucini ar dārzeņiem

Sastāvdaļas:

• 120 grami sarkano sīpolu
  
• 75 grami burkānu
  
• 200 grami cukini
  
• 100 grami paprikas
  
• 130 grami selerijas
  
• 100 grami kokteiļu tomātu
  
• ēdamkarote olīveļļas
  
• 50 grami tomātu pastas
  
• 200 līdz 300 mililitri dārzeņu buljona
  
• 100 g aunazirņu 
  
• šķipsniņa sāls un cukura

Sagatavošana:

-> Nomazgājiet dārzeņus un nomizojiet burkānus. Sagrieziet dārzeņus mazos gabaliņos, izņemot tomātus (neatkarīgi no tā, vai kubiņos, šķēlēs vai nūjiņās). Pannā uzkarsē olīveļļu visaugstākajā līmenī, pievieno dārzeņus un viegli sautē. Uzkaisa šķipsniņu sāls un cukura un apmaisa - sāls un cukurs iedarbojas higroskopiski un noņemiet ūdeni no dārzeņiem - un pārklājiet pannu.
—> Vāriet uz vidējas intensitātes karstuma (apmēram 5 līdz 10 minūtes).
—> Pēc tam iestatiet plīti atpakaļ uz augstāko līmeni un apcepiet tomātu pastu. Pamazām iemaisa dārzeņu buljonu.
—> Atkal uzliek plīti uz pusi siltuma, pievieno tomātus un uzliek vāku. Pēc apmēram piecām minūtēm izslēdziet plīti un ļaujiet tai nostāvēties vēl 10 minūtes ar aizvērtu vāku. Garšojiet pēc savas gaumes.
—> Pa to laiku gatavo nūdeles pēc instrukcijas uz paciņas.

Uzmanību: Visas sastāvdaļas var aizstāt ar cita veida dārzeņiem un, ja vēlaties, varat aizstāt nūdeles ar vistas, tītara vai malto liellopa gaļu.

Uzturvērtības: tikai 597 kcal uz aptuveni 800 gramiem, 16,3 grami tauku, 40,5 grami ogļhidrātu, 54,0 grami olbaltumvielu, 44,5 grami šķiedrvielu.

Biešu gnocchi ar bekonu un ķirbi

"Tas izskatās fantastiski," slavē Katrīna, "biešu gnocchi un bekons ar ķirbi un salātiem - mazliet traki, bet tieši tāpēc mēs uzskatām, ka tas ir tik lieliski."

Jo: “Ikviens, kuram nākas saskarties ar svara problēmām, zina šo šaubu sajūtu, vai tiešām, mainot diētu, visu dara pareizi. Un arī tagadne ar šo nolādēto pandēmiju dzīvi nepadara vieglāku. Tāpēc es domāju, ka mazliet piedzīvojumu ir tikai labi. Arī virtuvē.”

Īsumā vēstījums: "Meitenes un zēni: uzdrošinieties kaut ko darīt pie plīts. Vienkārši sāciet. Pievērsiet uzmanību uzturvielām un kalorijām, taču pretējā gadījumā ļaujiet vaļu fantāzijai. Izklaidējieties, gatavojot maltīti vai maltītes, lai papildinātu Fit+Feelgood kokteiļus . Jo viss ir daudz, daudz labāk, ja tev ir jautri.”

Un šādi var pagatavot :

Sastāvdaļas (4 porcijas):

• 400 grami ķirbja
  
• sāls
  
• viena līdz divas ēdamkarotes sviesta
  
• divas ēdamkarotes rozīņu
  
• pipari
  
• 500 grami gnocchi
  
• divas mazo romiešu salātu galviņas
  
• 100 grami brokastu bekona

Sagatavošana :

—> Uzvāra katlu ar lielu daudzumu sālsūdens. Tikmēr nomazgājiet ķirbi, izņemiet sēklas un sagrieziet mazos kubiņos. Lielā, platā pannā uzkarsē sviestu un pievieno rozīnes un ķirbi. Apkaisiet ar nedaudz sāli un pipariem un vāriet uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes, ik pa laikam apmaisot.
—> Pa to laiku novāra gnocchi sālsūdenī pēc instrukcijas uz paciņas, nokāš. Nomazgājiet salātus un sagrieziet . Ielieciet bekonu pannā un apcepiet līdz kraukšķīgai konsistencei. Nosusina uz virtuves papīra.
-> Pievienojiet ķirbim gnocchi un pievienojiet salātus. Sadaliet bekonu gabaliņos un uzkaisiet virsū.

Uzturvērtības (uz porciju): 330 kcal, 56g ogļhidrāti, 11g proteīna, 7g tauki.